Kurs gegen Prüfungsangst

Schluss mit Prüfungsangst 

Prüfungsstark mit Kopf, Körper und Nervensystem

Schularbeiten, Aufnahmetests, Fahrprüfungen, wichtige Präsentationen oder andere Situationen, in denen wir „funktionieren“ müssen, lösen bei manchen von uns intensive Stressreaktionen aus: Herzrasen, flache Atmung, zittrige Hände, Konzentrationsprobleme oder sogar komplette Blockaden sind typische Begleiter von Prüfungs- und Performance-Angst.

In unserem Kurs lernst du, diese Stressmuster besser zu regulieren. Mit einer Mischung aus mentalen Techniken, Atemtraining und Neuroathletik arbeitest du direkt mit deinem Nervensystem, stabilisierst Körper und Geist und stärkst deine Fähigkeit, auch unter Druck ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben.

Was erwartet dich?

• • • Neuromentales Training zur Auflösung von Prüfungsblockaden und Stärkung mentaler Stabilität
    • Neuroathletische Übungen, die das Nervensystem beruhigen, die Konzentration fördern und Stressreaktionen minimieren
    • Atemtechniken, die den Körper schnell aus der Stressreaktion in Ruhe, Klarheit und Fokus führen
    • Einblicke in die Stressphysiologie: Was passiert im Körper? Wie wirkt man regulierend ein?
    • Kurzinterventionen für die direkte Anwendung vor und während Prüfungen
    • Tools zur nachhaltigen Leistungssteigerung von Gehirn, Fokus und Stressmanagement
    • Eine ganzheitliche Kombination aus Mentaltraining, körperorientierten Methoden, Achtsamkeit und physiologischen Grundlagen

Zielgruppe:

• MedAT-Kandidat:innen, die mentale, körperliche und neuronale Strategien kombinieren möchten
• Fahrschüler:innen mit Nervosität oder Prüfungsstress
• Schüler:innen, Studierende und Erwachsene in allen Arten von Prüfungssituationen
• Menschen, die ihr Nervensystem stabilisieren, ihre Konzentration verbessern und ihre Resilienz stärkenmöchten

Ziel des Kurses:

Die Teilnehmenden sollen nicht nur mental, sondern auch körperlich und neuronal in einen Zustand kommen, der echten Prüfungserfolg ermöglicht: ruhig, stabil, fokussiert und leistungsfähig. Dieses Kursformat vermittelt alltagstaugliche und wissenschaftlich fundierte Werkzeuge – ideal für alle, die Prüfungen nicht nur bestehen, sondern souverän meistern wollen.

Kursleitung:

Mag. Christine Cottogni
Mental Coach | Neuromentaltrainerin | Gesundheits- & Fitnesstrainerin
Atemtrainerin | Yogalehrerin | Meditationslehrerin

Mag. Christian Grünewald (Co-Leitung)
Neuroathletiktrainer | Physiotherapeut | Osteopath
Atemtrainer | Neuromentaltrainer
Experte für Biomechanik, Stressphysiologie und neuronale Leistungsprozesse

Termine:

Freitag, 13. Februar 2026 von 8:00 bis 12:00 Uhr